一、身體訓練的重要性

生命在于運動——運動健身的好處不僅可以局限于改善體質、控制體重，還可以積極促進人體整體健康，提升身體素質。在運動初期，身體并不會有明顯改變，這會給人一種運動不能影響身體的“錯覺”，運動對人體的改變是潛移默化的，需要長期堅持才能看出變化。

運動可以幫助肌肉的鍛煉，肌肉是增強人體抵抗的主要組成部分，通過鍛煉可以將身體的脂肪消耗轉化成肌肉，不僅可以鍛煉肌肉力量，還可以塑造身體的形態。

二、找到合適的訓練方式

有用的運動做得太多會產生相反的效果。專家指出鍛煉過度會出現危險。特別是對剛剛開始鍛煉的人更是如此，身體需要休息和復原。事實上，我們希望從鍛煉中獲得積極的效果，正是在休息期間出現的。而且鍛煉身體到了某一程度后就會發生效果遞減的現象。假如你一星期鍛煉三次已經獲得成功，那么，即使你一星期鍛煉六次，也不會獲得雙倍的好處。好處只能稍微增加一點而已。同時你還會因為鍛煉過度而增加受傷的危險。適可而止是最好的辦法，無論吃東西或是鍛煉身體都是一樣。

三、體能測試儀幫你找到合適的運動

身體基本素質包括反應力、力量、柔韌性、平衡等，這些項目可以通過不同的運動鍛煉提升，體能測試儀利用三維慣性傳感技術對身體的體能狀態進行檢測，通過對經常運動和不運動的人群進行對比測試，可以對比出經常運動的人身體素質能力比不運動的人要好。

但是經常運動的人的身體素質情況根據不同的運動種類也有著不同，比如經常跑步的人彈跳能力和耐力比較強，而喜歡打羽毛球的人反應力和平衡能力比較強。不同的運動對身體的素質有不同方面的影響，使用體能測試儀對身體的體能發展情況做出綜合評估，測試者可以根據檢測結果來制定適合自己的運動訓練方案，讓身體全面發展。