一、體能評估有什么意義

體能代表了身體的形態、機能、素質。身體形態指的是身體基本結構特征，身體機能指的是身體各個器官系統的功能，身體素質包括速度、力量、耐力、靈敏性、柔韌性。本文所提到的體能評估是身體素質的評估，身體素質對其它兩個方面也有很大的影響，是衡量一個人體質狀況的重要標志之一，身體素質的發展，對增強人的體質和健康有重要意義，使用體能測試儀評估一個人的體能狀態，有助于了解其健康水平。

二、智能體能評估的優勢

智能體能評估與傳統的體能評估方法相比更加的客觀、科學、節省時間，智能體能評估能夠很客觀的對測試者的運動表現做出評估，測試的更加全面，不會有漏掉一些測試項目。通過體能測試儀智能體能評估的方式能對測試的結果進行智能的分析，測試數據精確，可以對比人均大數據，讓測試者準確了解自身體能狀態。

三、為什么要使用體能測試儀進行體能評估

1、能實時還原人體動作姿態，支持任意角度觀察動作細節，全方位進行檢測評估。

2、實時采集人體運動信息，讓數據與檢測過程同步進行，清晰明了展現檢測狀態。

3、出具的檢測報告中附有專業注釋及智能分析解讀，幫助使用者直觀了解檢測數據。

4、包含7大核心肌肉群、8大主要關節的檢測評估，為人體健康狀態進行綜合評估。

5、支持歷史報告記錄，提供電子報告并支持打印，為建立智能人體健康數據庫提供客觀依據。

四、找到合適的訓練規律

鍛煉體能是一件需要堅持的事情，如果沒有長時間的堅持，那么體能狀態是容易下降的，通過適合自己的運動項目鍛煉身體素質，能幫助良好體能的保持。

1、一周堅持三次運動：運動需要堅持不懈，很多上班族都反應自己沒有時間運動，其實不用天天運動，只要規律的堅持運動就可以達到鍛煉體能的效果。一周堅持最少三次運動，一次運動不少于四十分鐘，能讓身體的運動能力保持在平均水平。

2、力量訓練：如果沒時間去健身房，在家中怎么提升自己的力量呢？其實這也很簡單，可以用家用啞鈴來鍛煉身體的上肢量，或者通過俯臥撐、仰臥起坐來鍛煉上肢、腹部的肌肉，提升力量水平。通過深蹲鍛煉下肢運動。

3、柔韌性的訓練可以通過拉伸來進行，拉伸活動之前需要做充足的熱身，讓身體各個部位都活動起來，接下來在進行拉伸的時候就會相對容易一些。