一、體能評估的重要性

提高身體素質首先需要進行體能評估測試，這樣有利于客觀評估基本體能水平，有利于對身體全面發展進行綜合評估。通過體能測試，評估身體的基本狀態，可以讓測試者客觀了解自身的體能狀態，有助于其均衡發展身體素質。

在進行體能評估后根據檢測結果對體能不達標的項目進行客觀了解，讓測試者在體能訓練過程中著重訓練這方面的體能。

二、體能訓練影響身體健康

體能是人體機能通過體育運動所表現出來的身體基本能力，主要表現為力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現。體能也被稱為身體素質，包括身體健康和運動表現能力，健康素質是指提高健身水平和增強體質有關的身體素質，包括耐力、爆發力、平衡性、柔韌性等，運動素質是完成一項運動所具有的的素質，包括速度、反應、協調性、靈敏性等。

除了專業運動員之外，不會將這兩種身體素質進行區分，統稱為體能。

體能健康關乎著機體能力，收到心臟、肌肉等各種器官組織的影響，同時也影響著這些系統之間的功能，是影響健康的一項重要指標。

三、體能檢測儀對體能的智能評估

通過體能檢測儀對體能進行評估，能實時采集人體運動信息，讓檢測數據與檢測結果同步進行，能清晰明了的展現檢測狀態。能全面覆蓋人體肌肉及骨骼關節，包含7大核心肌肉群、8大主要關節的檢測評估，為人體健康狀態進行綜合評估。對體能的檢測是比較齊全的，這有利于對體能客觀與科學的評估。

使用體能檢測儀進行體能測試，能實時還原人體動作姿態，支持任意角度觀察動作細節，與傳統的體能評估相比，擁有了比較客觀的評估標準，對人體運動發展狀態的測試也有比較細節。

四、日常生活中如何保持體能

健康的體能除了身體基本器官功能的影響，后天的訓練也是很重要的。“生命在于運動”，長時間沒有運動，身體運動能力會隨著時間的流逝而減退。定期保持適當的運動，不僅可以維持健康的體能，還有助于身心健康。為了保持健康的體能在日常生活中要做到：

1、健康飲食：飲食對體能的影響并不直接，但是飲食習慣能影響身體基礎健康進而影響體能狀態。在日常飲食中應保持清淡，不要暴飲暴食，對于高糖、高油、重鹽的食物，盡量少吃。

2、保持定期運動：基礎的身體健康需要定期運動來維持，一次運動需要在40分鐘以上，一周維持三次以上的運動，這對日常體能的維持很有幫助。

3、保持充足的睡眠：睡眠對于身體健康狀態的影響是很大的，長期熬夜會影響肌肉和心臟的正常功能。想要保持良好的靈活性與反應能力，需要保持充足的睡眠。